宝宝补钙是很多妈妈必须要做的事情，所以大部分妈妈都会注意宝宝吃的补钙的食物。下面小编分享一下适合宝宝补钙的食物。我们来看看吧！

适合宝宝补钙的食物1。牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为"最

2.橙汁

橙子被称为"治病好果"，富含维生素C、钙、磷、钾等。，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。

3.豆类食品

豆类的营养价值很高，大多含有相当多的钙。但是妈妈们请记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，以免一次喝太多，以免蛋白质的过敏。

4.深绿色叶蔬菜

婴儿应多吃绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁和芥菜。尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。

5.巨藻

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

宝宝补钙的正确方法(1)钙不要和植物性食物一起吃。一些植物性食物，如谷类，尤其是全谷类、全麦、麸皮等。，有较高的植酸含量，影响钙的吸收；再比如菠菜、香菜、苋菜等蔬菜，都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会与钙结合，阻碍其吸收。

(2)钙不与油腻食物同食。因为无脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不易吸收。

(3)每餐不要吃太多的肉和蛋。因为各种肉蛋含有较多的磷酸盐，与钙结合后会影响钙的吸收。

(4)补钙的时间。因为乳制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，所以最好在两次喂奶之间安排补钙。有些食物虽然营养丰富，如豆浆，但钙含量低，精米和白面的钙含量也低。给孩子吃这些食物时，要注意补钙。

(5)补钙的剂量。一般2岁以下儿童每天需要400 ~ 600毫克，3 ~ 12岁儿童每天需要800 ~ 1000毫克。按照正常饮食，孩子每天从食物中摄入的钙只有所需量的2/3，必须每天额外摄入钙来弥补钙的不足。如果孩子缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会降低。维生素D的预防剂量是每天400国际单位，不能过量，否则会引起中毒。

(6)多吃含钙量高或能促进钙吸收的食物。比如牛奶(人乳、牛奶、羊奶等。)富含钙，吸收充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉、豆类中含有丰富的维生素D，能促进钙的没收。但动植物中的维生素D，只有被紫外线照射转化为内源性维生素D后，才能被人体利用，所以要让孩子适当晒晒太阳。海带、虾皮等海鲜含钙量高；紫菜、菜花也含有丰富的钙，带皮的蚕豆可以提高钙的吸收；骨头汤加醋可以补钙，精制醋排骨也富含钙；油炸鱼，带骨吃，可以增加钙的含量，等等。哺乳期的女性经常吃这些富含钙的食物，可以增加母乳中的钙含量，给宝宝补钙。对于幼儿和儿童来说，应该经常吃这些富含钙质的食物来增加钙质。

(7)多吃酸性食物。由于钙易溶于酸性溶液，在碱性环境下形成不溶性钙盐。因此，多吃酸味水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

(8)注意钙磷比例。磷是人体必需的无机盐，但过多的磷会与钙形成磷酸钙。结果表明，食物中的钙磷比例为2∶1，牛奶中的钙磷比例为1.2∶1，最有利于钙的吸收，母乳中的钙磷比例接近2∶1。因此，用牛奶喂养的婴儿应增加含钙量高、含磷量低的食物，如青菜汤或莱泥、苹果泥、鸡蛋等。纠正钙和磷的比例。

宝宝缺钙的危害1。脾气古怪，易怒，不听话，爱哭；睡眠不安，如入睡困难、夜惊、早醒、醒后哭闹。

2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，衣服也不多，不该出汗的时候也要出汗；因为烦躁和汗液刺激，宝宝躺着的时候喜欢摇头和擦枕头。时间长了，他后脑勺的头发被打磨，导致枕秃。

3、严重缺钙容易导致宝宝肌肉无力，智力低下，免疫力低下。

4、严重缺钙，宝宝甚至会出现抽搐。同时身体上也会出现很多发育异常的症状，比如骨骼畸形。

5、缺钙严重易患佝偻病，也就是人们常说的"佝偻病"，是婴儿常见的慢性营养不良。是体内维生素D缺乏导致的全身钙磷代谢紊乱。这种疾病很少危及生命，但它发展缓慢，很难发现。一旦症状明显，往往伴有抵抗力低下，容易并发呼吸道和消化道感染性疾病，危及生命。

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